PROSSIMI WORKSHOPS :

UPCOMING WORKSHOPS :

 

NANCY GILGOFF (12-15 OTTOBRE 2017)

MANJU PATTABHI JOIS (11-12 NOVEMBRE 2017)

DAVID SWENSON e SHELLEY WASHINGTON (20-29 APRILE 2018)

[/span6]

immagine-evento-definitiva

ASHTANGA YOGA WORKSHOP CON MANJU PATTABHI JOIS.  NAPOLI, 11-12 NOVEMBRE 2017

Ashtanga Yoga Napoli è onorata di ospitare, per la prima volta in assoluto a Napoli, il grande MANJU PATTABHI JOIS. Manju Jois, Ashtanga Yoga Guru di Mysore, India, è il figlio primogenito di Sri K. Pattabhi Jois ed è il maggiore rappresentante al mondo dell'Ashtanga Yoga tradizionale.

Manju nasce il 16 Novembre del 1944. Fin dalla tenera età di 7 anni, viene svegliato ogni giorno, di buon’ora, da suo padre, per apprendere lezioni che avrebbero cambiato per sempre il corso della sua vita e di tutti quelli che hanno studiato con lui negli anni successivi.

Manju ha iniziato ad insegnare Ashtanga Yoga all’età di 15 anni e da allora non ha mai smesso. Ha insegnato il metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga per oltre 47 anni, visitando 22 Paesi e 21 Stati negli Stati Uniti, per tramandare gli insegnamenti di suo padre e fare godere ai suoi alunni dei benefici dell’Ashtanga Yoga.

Manju si augura di trasmettere una maggiore concentrazione e comprensione dell’Ashtanga Yoga ai suoi alunni, in un mondo pieno di distrazioni.

La sua dedizione, per tutta la vita, alla pratica ed all’insegnamento dell’Ashtanga Yoga, ha fatto conoscere i benefici di questo metodo tradizionale, in tutto il mondo, a moltissimi alunni, che hanno imparato a mettere in pratica il suo motto: “Unite with Yourself” (“unisciti a te stesso”).

ASHTANGA YOGA WORKSHOP WITH MANJU PATTABHI JOIS.  NAPLES, 11-12 NOVEMBER 2017

Ashtanga Yoga Napoli is very honored to host, for the very first time in Napoli, the great MANJU PATTABHI JOIS.

Manju Jois, Ashtanga Yoga guru of Mysore, South India, is the oldest son of Sri K. Pattabhi Jois, recognized worldwide as the foremost authority on Ashtanga Yoga.

Manju was born on November 16th, 1944. At the young age of 7, Manju was awakened early each day by his father to begin lessons that would forever change the course of his life and the lives of those who would study with him in the years to come.

He began his teaching career at the age of 15 with his father and has taught ever since.

Manju has taught the true Mysore Ashtanga method for over 47 years. Spanning 22 countries and 21 states in the US, Manju’s world Ashtanga teaching tour is ever expanding.

Manju hopes to bring “better concentration and understanding” of Ashtanga Yoga to his students, in a world full of distractions.

Manju’s dedication to his life of teaching and practicing yoga has brought the benefits of the ancient tradition of Ashtanga Yoga to many students throughout the world, as he guides each to “Unite with Yourself”.

manju-1

PROGRAMMA:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via G. Bausan n. 36, Napoli.

Sabato 11 e Domenica 12 Novembre 2017

10.00-13.00 - Prima Serie guidata, per introdurre il metodo originale di conteggio in Sanscrito dei Vinyasa, Pranayama leggero, canti vedici di pace, dibattito, domande e risposte.

I partecipanti di tutti i livelli sono i benvenuti.
Il workshop (in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano) è adatto a chiunque sia seriamente interessato ad approfondire la conoscenza del metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga.

Ci sarà tempo per domande e risposte, storie e condivisioni, volte ad approfondire non soltanto le posture (asanas), ma la filosofia che permea questa pratica millenaria. Se avete domande circa la pratica, la filosofia e la storia dell’Ashtanga Yoga, sentitevi liberi di cogliere questa rara opportunità per ricevere risposte pertinenti da una delle voci più autentiche ed autorevoli!

Saranno due giornate di intensa introspezione, rivolte a chiunque abbia voglia di approfondire le conoscenza dell’Ashtanga Yoga, una pratica che, attraverso il peculiare sistema di coordinazione tra respiro e movimento (vinyasa), conduce ad una maggiore consapevolezza fisica, psicologica e spirituale.

WORKSHOP SCHEDULE & PROGRAM:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via G. Bausan n. 36, Napoli.

Saturday 11 - Sunday 12 November 2017 

10:00 am - 1:00 pm - Led Primary, to introduce the original Sanskrit counting method, light Pranayama, vedic peace chants, Discussion / Questions & Answers

All levels of experience are welcome, some experience in the practice of Ashtanga Yoga is required.

The workshop (in English with simultaneous translation in Italian) is suitable for everyone who is seriously interested in the traditional method of Ashtanga Yoga.

Save the date and don’t miss two days of deep introspection to increase the knowledge of Ashtanga Yoga, a practice that, through the coordination between breathing and movement (vinyasa), leads to a better self awareness not only physical, but also mental and spiritual.

PREZZO: € 140

Un solo giorno: € 90

Per la partecipazione è necessario essere tesserati all'Ass. Ashtanga Yoga Napoli per l'anno 2017. Per chi non lo fosse, il costo è di 25 € e sono richiesti i seguenti dati: Nome e Cognome - Luogo e Data di Nascita- Residenza in via - Città - Cap - Cod. Fiscale - Email – Telefono

I posti sono limitati.

Per prenotazioni contattare: valeriopandolfi@virgilio.it

RATES: € 140

Only one day: € 90

To access the workshop it’s required the membership for the  academic year 2017 to the Association Ashtanga Yoga Napoli. The cost is 25 € and the following informations are requested: Name and Last Name – place and date of birth – recidence (street) - City – Zip Code - Email – Telephone number

Places are limited.

To reserve your space, please contact: valeriopandolfi@virgilio.it

 

[/span6]

immagine-definitiva

ASHTANGA YOGA PRACTITIONERS CLINIC CON NANCY GILGOFF.  NAPOLI, 12-15 OTTOBRE 2017

Ashtanga Yoga Napoli è onorata di ospitare, per il secondo anno consecutivo, la grande NANCY GILGOFF, uno dei più grandi Maestri di Ashtanga Vinyasa Yoga al mondo. Nancy Gilgoff fa parte dei pionieri dell’Ashtanga Yoga: è stata, infatti, la prima donna occidentale introdotta alla pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, iniziando a praticare questa antichissima disciplina oltre quaranta anni fa con Sri K. Pattabhi Jois a Mysore, in India. Avendo trascorso molti anni a stretto contatto con Pattabhi Jois, Nancy è in grado di insegnare con uno stile ed un approccio che derivano direttamente da Pattabhi Jois, il padre dell’Ashtanga Yoga. Quando Nancy chiese a Jois come avrebbe dovuto insegnare, egli rispose: “insegna nel modo in cui io ho insegnato a te”, consiglio del quale lei ha fatto una missione, continuando a seguirlo da allora fino ad oggi.Nancy vive a Maui, Hawaii, dove ha fondato “The House of Yoga and Zen” vent’anni fa e dove continua ad insegnare. Nel corso degli anni, i suoi studi l’hanno portata a conoscere anche altri maestri, compreso Baba Hari Das e diversi maestri di Iyengar. Inoltre, Nancy continua a seguire gli insegnamenti (dharma) del Dalai Lama. Nancy trascorre la maggior parte del tempo viaggiando tra Stati Uniti, Europa ed Asia per tramandare la sua smisurata esperienza nell’insegnamento dell’Ashtanga Yoga, con un approccio che incoraggia a perseguire l’amore e la gentilezza (“Loving Kindness Meditation”) .

ASHTANGA YOGA PRACTITIONERS CLINIC WITH NANCY GILGOFF.  NAPLES, 12-15 OCTOBER 2017

Ashtanga Yoga Napoli is very honored to host, for the second year in a row, the great NANCY GILGOFF, one of the upmost Ashtanga Yoga Teachers in the world. Nancy Gilgoff is one of the pioneers of Ashtanga Yoga and the first western women introduced to Ashtanga Yoga. She began practicing Ashtanga Yoga more than forty years ago with Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India. As result of their long and close association, Nancy is able to teach with a style and touch that comes directly from Pattabhi Jois. When Nancy asked Jois how she should teach, he told her to “teach the way I taught you” - advice which she took to heart and continues to follow today. Her home is on the Hawaiian island of Maui, where she founded "The House of Yoga and Zen" twenty years ago and where she continues to teach to this day.Nancy’s studies, over the years, have also led her to other teachers, including Baba Hari Das and for asana, instructors of Iyengar. In addition, she has and continues to pursue the dharma teachings of the Dalai Lama.Nancy spends much of her time touring the United States, Europe and Asia, teaching with a view to fostering loving-kindness and to share her love and experience of yoga.

giornali-3

PROGRAMMA:

Location: Via Petrarca n. 101 B, Napoli.

Da Giovedì 12 a Sabato 14 Ottobre

9.30-11.00 - Mysore Class

12.30-15.00 – Analisi dettagliata di tutte le posture della Prima Serie.

Domenica 15 ottobre

9.30-12.00 - Mysore Class e, a seguire, meditazione secondo la tradizione della “Loving Kindness Meditation”, dibattito, domande e risposte.

Il workshop (in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano) è adatto a chiunque sia seriamente interessato ad approfondire la conoscenza del metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga.

SARANNO AMMESSI SOLTANTO 20 PARTECIPANTI.

Durante le sessioni pomeridiane, esamineremo analiticamente tutte le posture (asanas) della Prima Serie, con particolare attenzione alla corretta respirazione da adottare durante la pratica.

Concentreremo, inoltre, l’attenzione sui “bandhas” e su come tenerli sempre coinvolti quando si entra e si esce dalle posizioni.

Inoltre, esamineremo come praticare in assoluta sicurezza nonostante vecchi infortuni e vedremo come evitare l’insorgere di eventuali problemi dovuti ad una pratica scorretta.

Domenica, dopo la pratica, Nancy introdurrà alla meditazione secondo la tradizione della “Loving Kindness Meditation”. Ci sarà tempo per domande e risposte, storie e condivisioni, volte ad approfondire non soltanto le posture (asanas), ma la filosofia che permea questa pratica millenaria. Se avete domande circa la pratica, la filosofia e la storia dell’Ashtanga Yoga, sentitevi liberi di cogliere questa rara opportunità per ricevere risposte accurate e pertinenti da una delle voci più autentiche ed autorevoli!

WORKSHOP SCHEDULE:

Location: Via Petrarca n. 101 B, Napoli.

From Thursday 12 to Saturday 14 October

9.30-11.00 - Mysore Class

12.30-15.00 –Examination of all the postures of the Primary Series.

Sunday 15 October

9.30-12.00 - Mysore Class, “Loving Kindness Meditation”.

The workshop (in English with simultaneous translation in Italian) is suitable for everyone who is seriously interested in the traditional method of Ashtanga Yoga.

ONLY 20 PEOPLE CAN ACCESS THIS WORKSHOP.

In the afternoon sessions, we'll examine the postures of the Primary Series. Our focus will be on the breathing method to be used while practicing, as well as on how to connect to the bandhas when moving in and out of the postures. Practicing safely with old injuries and avoiding new ones will also be examined.

On Sunday, after the practice, Nancy will give an introduction to the Loving Kindness meditation. There will be time for questions and answers, stories and to share experiences. If you have questions concerning the practice, philosophy and history of Ashtanga Yoga, feel free to use this rare opportunity to ask Nancy!

img_3554

PREZZO: € 360

Per la partecipazione è necessario essere tesserati all'Ass. Ashtanga Yoga Napoli per l'anno 2017. Per chi non lo fosse, il costo è di 25 € e sono richiesti i seguenti dati:
Nome e Cognome - Luogo e Data di Nascita- Residenza in via - Città - Cap - Cod. Fiscale - Email – Telefono

I posti sono limitati: SARANNO AMMESSI SOLTANTO 20 PARTECIPANTI.

Per prenotazioni contattare: valeriopandolfi@virgilio.it

RATES: € 360

To access the workshop it’s required the membership for the  academic year 2017 to the Association Ashtanga Yoga Napoli. The cost is 25 € and the following informations are requested:
Name and Last Name – place and date of birth – recidence (street) - City – Zip Code - Email – Telephone number

Places are limited: ONLY 20 PEOPLE CAN ACCESS THIS WORKSHOP.

To reserve your space, please contact: valeriopandolfi@virgilio.it

bella

[/span6]

IMMAGINE EVENTO DEFINITIVA SMILE

DAVID SWENSON E SHELLEY WASHINGTON: ASHTANGA YOGA WORKSHOP & TEACHER TRAINING. NAPOLI, 20-29 APRILE 2018

Ashtanga Yoga Napoli è onorata di ospitare, per la prima volta in assoluto a Napoli, il grande DAVID SWENSON, uno dei più autorevoli e conosciuti Maestri di Ashtanga Vinyasa Yoga al mondo. David iniziò a praticare yoga da giovanissimo. Suo fratello maggiore, Doug, fu il suo primo insegnante. Praticavano hatha yoga, utilizzando qualsiasi libro trovassero. La prima introduzione di David all'Ashtanga Yoga avvenne nel 1973, quando incontrò David Williams e Nancy Gilgoff ad Encinitas, California. Nel 1975, David e Nancy invitarono per la prima volta Sri K. Pattabhi Jois (il padre dell’Ashtanga Yoga) negli USA e Swenson ebbe la fortuna di trovarsi lì. Iniziò, così, a studiare direttamente con il Maestro. Swenson andò, poi, per la prima volta a Mysore nel 1977 ed apprese direttamente da Sri K. Pattabhi Jois l'intero sistema dell'Ashtanga Yoga tradizionale.

David sarà accompagnato qui a Napoli da sua moglie, SHELLEY WASHINGTON. Shelley ha avuto una carriera stellare nel mondo della danza classica e moderna. Nel 2000, ha iniziato a studiare Ashtanga Yoga, immergendosi totalmente nella pratica. Nel 2005, ha ricevuto l’autorizzazione all’insegnamento “First Level Authorization” da Sri K. Pattabhi Jois e nel 2010 la “Second Level Authorization” da Sharath Rangaswamy.

Shelley porta sempre una ventata di freschezza, energia e buonumore nella shala. La sua profonda sensibilità, la simpatia contagiosa e la conoscenza approfondita del movimento, la rendono un’insegnante straordinaria.

La presenza di Shelley, che raramente accompagna David nei suoi workshops in giro per il mondo, rende questo evento ancora più straordinario!

I corsi sono presentati in modo tale da sostenere e comprendere le esigenze degli alunni e per questo sono accessibili a praticanti di tutti i livelli: sia i principianti che i praticanti più esperti ne trarranno enormi benefici.

Non perdete questa rara opportunità di studiare con David and Shelley: vi divertirete durante tutto il processo di apprendimento e ne uscirete con un immenso bagaglio di conoscenze ed un profondo arricchimento interiore!

DAVID SWENSON AND SHELLEY WASHINGTON: ASHTANGA YOGA WORKSHOP & TEACHER TRAINING. NAPOLI, APRIL 20-29, 2018

Ashtanga Yoga Napoli is very honored to host, for the very first time in Napoli, the great DAVID SWENSON, one of the world's foremost practitioners and instructors of Ashtanga Yoga. David began practicing yoga at a very early age.  His older brother, Doug, was his first teacher. They practiced hatha yoga from whatever books they could find.David's introduction to Ashtanga came in 1973, when he met David Williams and Nancy Gilgoff in Encinitas, California. In 1975, David and Nancy brought K. Pattabhi Jois to the U.S. for the first time and Swenson was fortunate enough to be there. He then initiated studies directly with the master. Swenson made his first trip to Mysore in 1977 and learned the full Ashtanga system as it was originally taught by K. Pattabhi Jois.

David will teach here in Napoli with his wife, SHELLEY WASHINGTON. Shelley has had a stellar career in the world of Modern Dance and Ballet. In 2000, Shelley initiated her studies of Ashtanga Yoga and dove fully into the practice. She received her First Level authorization from Sri K. Pattabhi Jois in 2005 and her Second Level authorization from Sharath Rangaswamy, in 2010. Shelley brings a fresh and invigorated energy into the classes she teaches. Her deep compassion, humor, energy, and depth of understanding of movement, combine to make her a wonderful asset to all of those that have the opportunity to study with her.

Shelley teaches with David around the world just a few times per year, so her presence makes this event even more extraordinary!

The courses are presented in a supportive and compassionate fashion, making it accessible to all levels of practitioner to participate: whether new to Ashtanga or a seasoned practitioner, all are sure to gain benefit from attending the classes.

Don't miss the opportunity to study with David and Shelley: you’ll come back home with greater insights into your practice and a big smile on your face!

pungu-mayur-1

PROGRAMMA ASHTANGA YOGA WORKSHOP 20-22 APRILE 2018:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via F. Petrarca n. 101 B, Napoli.

VENERDI’ 20 Aprile:

18.00-20.00 ASHTANGA YOGA: UN’INTRODUZIONE.

Esplorando i Fondamenti.
Questa classe è un’introduzione all’Ashtanga Yoga. E’ aperta a tutti i livelli di esperienza. I mattoni di costruzione dell’Ashtanga Yoga verranno esplorati attraverso gli elementi base del Respiro, dei Bandhas e del Vinyasa. Ci sarà una breve spiegazione, seguita da una breve sequenza introduttiva alla Prima Serie. La lezione finirà con un profondo rilassamento guidato.
SABATO 21 Aprile:

9.30-11.30 TUTTI A BORDO DEL TRENO DELL’ASHTANGA! 

Yoga Chikitsa: Prima Serie completa guidata.
Questa lezione è progettata per coloro che hanno familiarità con la Prima Serie dell’Ashtanga Yoga. La classe verrà guidata come un viaggio in treno, che proseguirà, ininterrotto, dai saluti al sole iniziali fino alla sequenza di chiusura. Alla fine di questo flusso, ci sarà tempo sufficiente per un profondo rilassamento.

SABATO 21 Aprile:

13.00-15.30 VOLARE FLUTTUANDO E POSIZIONI SULLE MANI.

Un’esplorazione divertente del Vinyasa e delle posizioni sulle braccia e sulle mani.
Una delle più grandi sfide dell’Ashtanga Flow è il Vinyasa, il Fluire attraverso la pratica coordinando respiro e movimento. In questa lezione, David e Shelley scomporranno il Vinyasa nei suoi componenti. A David piace chiamare questa lezione la “Fisica del volo”. La lezione esplorerà gli elementi delle posizioni sulle mani e sulle braccia.
Tutto ciò avverrà attraverso il lavoro con il partner. Naturalmente, tutto avverrà in un’atmosfera leggera e divertente, ma con il trasferimento di informazioni molto importanti ed approfondite. Tutti i livelli potranno accedere a questi esercizi, anche persone che non hanno mai praticato le posizioni sulle mani. Come per qualsiasi altra postura, saranno offerte sempre varianti e/o alternative.

SABATO 21 Aprile:

16.00–17:30 RESPIRO, BANDHAS E PRANAYAMA.
Esplorare il Mantra dell’Ujjayi ed i misteri delle Chiusure di Energia.

In Sanscrito, “Man” significa “Mente” e “Tra” significa “Liberare” o “Consegnare”. Perciò, la parola “Mantra” significa “Liberare la Mente”. Ci sono molti mantra nello Yoga, quali OM, Hare Krishna, Om Namo Shivaya e tanti altri. Nell’Ashtanga Yoga, il mantra è il suono del nostro respiro: Ujjayi. Non esiste un suono più universale del respiro. Esso non è legato a nessuna cultura o lingua ed è “cantato” dal momento in cui veniamo al mondo. Questa lezione verterà sul mantra dell’Ujjayi all’interno della pratica, così come durante il Pranayama. In aggiunta al lavoro sul respiro, la lezione sarà incentrata anche sull’esplorazione dell’invisibile mondo dei Bandhas. Si cercherà di ottenere la maggiore comprensione possibile di questi sottili quanto potenti strumenti, attraverso una spiegazione interattiva, con esercizi pratici.

DOMENICA 22 Aprile:

9.30-11.30 NADI SHODANA. UN TOUR GUIDATO
Una introduzione alla Serie Intermedia dell’Ashtanga Yoga.

Gli studenti dovrebbero avere una pratica regolare della Prima Serie per partecipare a questa lezione. Ci sarà una spiegazione introduttiva delle dinamiche intrinseche della Serie Intermedia (Seconda Serie). David guiderà, quindi, la classe, attraverso una parte della Prima Serie, che farà da trampolino alla Seconda Serie, per quanto si potrà. Ci saranno molteplici varianti per ogni singola postura, al fine di consentire a chiunque un approccio alla Serie Intermedia.

DOMENICA 22 Aprile:

13.00-15.30 POSIZIONI INVERTITE, PIEGAMENTI ALL’INDIETRO E RESTARE SEDUTI CON IL RESPIRO.

Trovare la stabilità a testa in giù e ritrovare se stessi attraverso il respiro.
Questa lezione capovolgerà il vostro mondo, al fine di esplorare le dinamiche che avvengono nel capovolgere il corpo, costruendo una solida base dalla quale crescere, tenendo anche d’occhio l’opposizione delle forze che avvengono nelle posizioni invertite. I piegamenti all’indietro saranno esaminati dettagliatamente, così come le aperture anteriori. Inoltre, lo stare tranquillamente seduti, sarà esplorato quale attiva partecipazione all’auto-esplorazione, attraverso lo sviluppo di una relazione con il nostro compagno di vita: il respiro.

DOMENICA 22 Aprile:

16.00–17.30 GLI OTTO RAMI E LA VITA QUOTIDIANA

Come si può applicare questa pratica nella vita quotidiana?
Sottolineando la misteriosa e complessa filosofia degli Yoga Sutra di Patanjali, c’è una profonda e veritiera semplicità che può essere applicata nella vita quotidiana. Questa lezione tratterà degli Otto Rami dell’Ashtanga Yoga ed esplorerà la loro applicazione nella vita quotidiana. Quale è l’utilità della Filosofia, se non vi è una sua applicazione nella vita quotidiana? Possiamo imparare a memoria tutti gli aforismi o le strofe di ogni grande scritto, ma finchè non le metteremo in pratica all’interno della nostra vita, essi resteranno mere parole pronunciate, piuttosto che una conoscenza realizzata.

Il workshop è in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano.

PROGRAM OF THE ASHTANGA YOGA 3 DAYS WORKSHOP, APRIL 20-22, 2018:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via F. Petrarca n. 101 B, Napoli.

FRIDAY, April 20:

6.00pm-8.00pm ASHTANGA YOGA: AN INTRODUCTION
Exploring the FUNdamentals.
This class is an introduction to Ashtanga Yoga. It is open to all levels of experience or lack there of. The building blocks of Ashtanga Yoga will be explored through the basic elements of Breath, Bandhas and Vinyasa. There will be a short discussion, followed by an introductory flow through an abbreviated sequence from the First Series. The class will end with a guided deep relaxation.

SATURDAY, April 21:

9.30am-11.30am ALL ABOARD THE ASHTANGA TRAIN!
Yoga Chikitsa: a Fully Conducted Primary Series Class.

This class is designed for those already familiar with the First Series of Ashtanga Yoga. It will be conducted like a train ride that will continue flowing along all of the way from the opening sun salutations to the closing sequence.

There will be time, at the end of the flow, to enjoy a deep relaxation.

SATURDAY, April 21:

1.00pm-3.30pm FLYING, FLOATING AND HANDSTANDING.
A Fun-filled exploration of Vinyasa and Arm-balances.
One of the greatest challenges of the Ashtanga flow is the vinyasa.

In this class, David and Shelley will break the vinyasa down into its components. He likes to refer to this as: “The Physics of Flight”.

The class will also explore the elements of handstands and arm-balances.This will all be done through the avenue of partner work.

There is always plenty of laughter and fun as well as a depth of information in this class.

All levels may attend, even if you have never done a handstand before. Alternatives are always given.

SATURDAY, April 21:

4.00pm-5.30pm BREATH, BANDHAS AND PRANAYAMA.
Exploring the Mantra of Ujjayi and the Mysteries of Energy Locks.
In Sanskrit, “Man” means “Mind” and “Tra” means to “Free” or “Deliver”. Therefore the word “Mantra” means to “Free the Mind”. There are many mantras in yoga, such as Om, Hare Krishna, Om Namo Shivaya and a plethora of others. In Ashtanga Yoga, the mantra is the sound of our breath: Ujjayi. There is no other sound more universal than breath. It is not tied to language or culture and is “chanted” from the first moment of birth. This class will focus on the mantra of ujjayi within asana practice as well as during pranayama. In addition to breath work, the class will also explore the invisible world of Bandhas. We well attempt to gain greater understanding of these subtle, yet powerful tools, through interactive discussion, as well as a series of practical exercises.

SUNDAY, April 22:

9.30am-11.30am NADI SHODANA / A GUIDED TOUR.
An Introduction to the Intermediate Series of Ashtanga Yoga.
Students should have a regular practice of the First Series in order to attend this class.

There will be an introductory discussion of the dynamics inherent to the Second Series.

David will then lead the class through a portion of First Series acting as a springboard into as much of the Second Series as seems appropriate.

There will be a variety of options given for each posture, in order to allow multiple approaches.

SUNDAY, April 22:

1.00pm–3.30pm INVERSIONS, BACKBENDS AND SITTING WITH YOUR BREATH.
Finding Stability When the World is Inverted and Returning Home to Breath.

This class will turn your world upside/down, in order to explore the dynamics of inverting the body through building a solid foundation from which to grow, while also looking at the opposing forces at play in Inversions. Backbends will be redefined as front openings and sitting quietly will be explored as an active participation in self-exploration through developing a relationship with our lifelong companion, breath.

SUNDAY, April 22:

4.00pm–5.30pm EIGHT LIMBS AND DAILY LIFE.
How does this practice apply within the context of daily living?

Underlying the mysterious and complex philosophy of Patanjali’s Yoga Sutras, there is a truly profound simplicity that may be applied within the context of our daily lives. This class will discuss the Eight Limbs of Ashtanga Yoga and explore their applications within our day-to-day life. What is the use of Philosophy without real application? We may memorize quotations or stanzas from great writings ,but unless we can apply them within our life, they are merely words spoken, rather than knowledge realized. The workshop will be in English with simultaneous translation in Italian.

BEST

PROGRAMMA TEACHER TRAINING/ YOGA IMMERSION 23-29 APRILE 2018:
Questo corso di 40 ore è progettato come un’intensa immersione nelle tecniche di insegnamento della Prima Serie dell’Ashtanga Yoga.
Il corso tratterà le tecniche di insegnamento della Prima Serie dell’Ashtanga Yoga. I partecipanti apprenderanno tecniche di correzioni efficaci e sicure, attraverso il lavoro con il partner relativamente a tutte le posture, le tecniche di gestione della classe e la teoria dello yoga. Sarà una profonda immersione nei dettagli della pratica e dell’insegnamento dell’Ashtanga Yoga. Durante il corso, tutti i partecipanti saranno coinvolti nell'insegnamento e nel correggersi l'un l'altro. E' divertente ed energizzante! Da questo corso si uscirà con un inestimabile bagaglio di conoscenze e con preziosi strumenti, da utilizzare ogni giorno nella propria pratica personale o da condividere con gli alunni, nel caso di chi già insegni o aspiri a diventare insegnante di Yoga.
I partecipanti dovrebbero avere già una consistente pratica personale di Ashtanga Yoga e capire il flusso e la sequenza degli asana. Il corso non è progettato come una strada per imparare la sequenza, ma per apprendere le tecniche di insegnamento dell’Ashtanga Yoga o per approfondire una pratica già esistente. In ogni caso, invitiamo a considerare quanto sopra riportato come un consiglio e non come un divieto! Il Teacher Training 40 ore, infatti, è aperto a tutti.

Come in tutti i corsi gestiti da David Swenson, l’esperienza sarà caratterizzata da un costante divertimento e da un’allegria contagiosa. Sicuramente apprenderete molto di più di quanto possiate immaginare, in un corso della durata di una settimana e vi divertirete durante tutto il processo di apprendimento.

NON PERDETE QUESTA STRAORDINARIA OPPORTUNITA’!

Da LUNEDI’ 23 a VENERDI’ 27 Aprile:

09.00 – 12.00 e 14.00 – 17.00

SABATO 28 Aprile:
09.00 – 13.00 e 15.00 – 17.00

DOMENICA 29 Aprile:
09.00 – 13.00. Fine Corso.

Il Teacher Training è in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano.

Importante:

L’attestato di partecipazione al Teacher Training di Ashtanga Yoga, firmato da David Swenson, verrà rilasciato solo a coloro che avranno partecipato alla sessione di Teacher Training, con o senza Workshop.

PROGRAM TEACHER TRAINING/ YOGA IMMERSION APRIL 23-29, 2018:

This 40-hour course is designed as an intensive immersion into the teaching techniques of the Primary Series of Ashtanga Yoga.


This course will cover the teaching techniques of the Primary Series of Ashtanga Yoga.

The participants will learn safe and effective hands-on adjustments through partner work for all of the asanas, practicalities of conducting a class and yoga theory.

This is a deep immersion into the details underlying the practice and teaching of Ashtanga Yoga.

During the course, all participants will be engaged in teaching and adjusting each other. It is fun and energizing.

There is a wealth of invaluable knowledge to be learned and tools for practice to be taken away from this immersion course.
Participants should have a consistent personal practice of Ashtanga Yoga and understand the flow and sequencing of the asanas. The course is not designed as an avenue to learn the sequence, but rather to learn to teach Ashtanga Yoga or to deepen an existing practice. Anyway, please consider the above as an advice, and not as a must! The Teacher Training is open to everybody.
As in all courses run by David Swenson, there is sure to be plenty of laughter and fun woven into the experience.

You are sure to learn more than you ever imagined possible in a weeklong course and have a great time in the process:DON'T MISS THIS UNIQUE OPPORTUNITY!

40 HOURS TEACHER TRAINING’S TIME SCHEDULE:

From MONDAY, 23 until FRIDAY 27 April: 09.00am – 12.00 and 2.00pm – 5.00pm
SATURDAY, April 28: 09.00am – 1.00pm and 3.00pm – 5.00pm

SUNDAY, April 29: 09.00am – 1.00pm. End of the course.
The Teacher Training will be in English with simultaneous translation in Italian.

Important:

The certificate of attendance for the 40 Hour Teacher Training, signed by David Swenson, will be delivered only to the students attending the complete Teacher Training, with or without Workshop.

12417689_1659268164362193_6833192121719749195_n

TARIFFE:
Workshop di 3 giorni - 20, 21, 22 Aprile 2018: 
Registrazione e pagamento entro il 28 Febbraio 2018: € 250,00
Registrazione e pagamento dal 1 Marzo 2018: € 300,00

Una sola giornata di Workshop: € 110,00

Teacher Training 40 ore - 23-29 Aprile 2018 - (non divisibile in giornate singole):
Registrazione e pagamento entro il 28 Febbraio 2018: € 800,00

Registrazione e pagamento dal 1 Marzo 2018: € 900,00
Evento globale (non divisibile in giornate singole): 
Registrazione e pagamento entro il 28 Febbraio 2018: € 950,00
Registrazione e pagamento dal 1 Marzo 2018: € 1.100,00
Una sola giornata di Teacher Training: non prevista.

Invitiamo a prestare attenzione alla data di passaggio dalla tariffa scontata a quella intera: non si accetteranno deroghe.

Per la partecipazione è necessario essere tesserati all'Ass. Ashtanga Yoga Napoli per l'anno 2018. Per chi non lo fosse, il costo è di 25 € e sono richiesti i seguenti dati:
Nome e Cognome - Luogo e Data di Nascita- Residenza in via - Città - Cap - Cod. Fiscale - Email – Telefono

POLITICA DI RIMBORSO:
Entro il 31 Dicembre 2017: rimborso al 100% (meno quota di tesseramento e spese bancarie)
Dal 1 Gennaio al 28 Febbraio 2018: rimborso al 50% (meno quota di tesseramento e spese bancarie)
Dal 1 Marzo 2018 all'inizio dell'evento: nessun rimborso per qualsiasi ragione.

I POSTI SONO LIMITATI.

Il posto verrà assicurato soltanto al ricevimento della quota di iscrizione.

PER PRENOTAZIONI, CONTATTARE: valeriopandolfi@virgilio.it

RATES:
3 Days Workshop, APRIL 20, 21, 22, 2018:
Early bird registration and payment Before February 28, 2018: € 250,00
Registration and payment from March 1, 2018: € 300,00
Only one day Workshop: € 110,00
40 Hours Teacher Training APRIL 23-29, 2018 (cannot be partioned):
Early bird registration and payment Before February 28, 2018: € 800,00
Registration and payment from March 1, 2018: € 900,00
Global Event (cannot be partioned):
Early bird registration and payment for both events Before February 28, 2018: € 950,00
Registration and payment for both events from March 1, 2018: € 1.100,00
Only one day Teacher Training: not available

NOTICE: please pay a lot of attention to the early bird terms. No exceptions will be accepted.

To access the workshop it’s required the membership for the  academic year 2018 to the Association Ashtanga Yoga Napoli. The cost is 25 € and the following informations are requested: Name and Last Name – place and date of birth – recidence (street) - City – Zip Code - Email – Telephone number

REFUND POLICY:

Before December 31, 2017: Total refund 100 % (minus Registration fee and bank expenses)

From January 1, 2018 to February 28, 2018: 50 % refund (minus Registration fee and bank expenses)

From March 1, 2018 until the Event: no refund at all, for any kind of reasons.

PLACES ARE LIMITED: only the payment of the rate in the requested times will assure your own spot.

FOR REGISTRATION, PLEASE CONTACT: valeriopandolfi@virgilio.it

4664430337_58ee10d387_b

[/span6]

D&S Smile

[/span6]

 

EVENTI PASSATI...

[/span6]

immagine-evento-definitiva

ASHTANGA YOGA WORKSHOP CON DAVID WILLIAMS. NAPOLI, 19-20 LUGLIO 2017

Ashtanga Yoga Napoli è onorata di ospitare, per la prima volta in assoluto a Napoli, il grande DAVID WILLIAMS, l’uomo che ha portato l’Ashtanga Yoga fuori dai confini dell’India ed una delle figure più influenti nel mondo dello Yoga. David pratica Ashtanga Yoga quotidianamente, senza interruzioni, sin dal 1971. Nel 1972, incontra Manju Jois, figlio di Sri K. Pattabhi Jois (il fondatore dell’Ashtanga Yoga), e lo vede dimostrare la Prima Serie dell’Ashtanga Yoga. Questo accade nell’Ashram del Dott. Swami Gitananda Ananda a Pondicherry, nel sud dell’India, dove David riceve la sua certificazione al termine di un corso di formazione insegnanti di 6 mesi. Nel 1973, David inizia ad apprendere l’Ashtanga Yoga da Sri K. Pattabhi Jois nella sua casa a Mysore, India, divenendo il primo uomo non Indiano al quale viene insegnato il sistema completo di tutte le asana (posture) dell’Ashtanga Yoga ed il Pranayama, direttamente da Sri K. Pattabhi Jois. Nel 1974, David diviene uno dei primi maestri non Indiani autorizzati da Jois ad insegnare le asana (posture) dell’Ashtanga Yoga ed attualmente è una delle poche persone al mondo autorizzate da Sri K. Pattabhi Jois ad insegnare l’Ashtanga Yoga Pranayama.
David presenta Sri K. Pattabhi Jois e Manju Jois all’America ed al mondo occidentale quando, insieme a Nancy Gilgoff, organizza e sponsorizza la loro prima visita ad Encinitas, California, nel 1975.
David ha insegnato il sistema dell’Ashtanga Yoga a molti dei maestri e praticanti più conosciuti e rispettati al mondo, compresi David Swenson, Doug Swenson, Danny Paradise, Cliff Barber, Batiste Marceau, Bryan Kest, Jonny Kest, Clifford Sweatte, Tracy Rich, Chuck Miller, Maty Ezraty, Kathy Cooper ed Andrew Eppler.
David ha 67 anni. E’ laureato presso la University of North Carolina a Chapel Hill. Vive a Maui, Hawaii, dal l976.

ASHTANGA YOGA WORKSHOP WITH DAVID WILLIAMS. NAPLES, 19-20 JULY 2017

Ashtanga Yoga Napoli is very honored to host, for the very first time in Napoli, the great DAVID WILLIAMS, the man who brought Ashtanga Yoga out of India and one of today’s most influential figures in yoga. David has been practicing yoga daily, without interruption, since 1971. In 1972, David met K. P. Manju , the son of K. Pattabhi Jois, and saw him demonstrate the Ashtanga Yoga Primary series. This was at Dr. Swami Gitananda's Ananda Ashram in Pondicherry, South India, where David received his 6 month Yoga teachers training course certification.
In 1973, David began learning Ashtanga Yoga from K. Pattabhi Jois at his home in Mysore, India, and became the first non-Indian to be taught the complete Ashtanga Yoga system of asanas and pranayama directly from Jois. In 1974, David became one of the first non-Indians to be certified to teach the Ashtanga Yoga asanas and one of the very few people ever certified by Jois to teach the Ashtanga Yoga pranayama.
David introduced K. Pattabhi Jois and Manju to America and the western world when he, along with Nancy Gilgoff, organized and sponsored their first visit to Encinitas, California, in 1975.
David is responsible for teaching the Ashtanga Yoga system to many of today's leading and most respected teachers and practitioners, including David Swenson, Doug Swenson, Danny Paradise, Cliff Barber, Batiste Marceau, Bryan Kest, Jonny Kest, Clifford Sweatte, Tracy Rich, Chuck Miller, Maty Ezraty, Kathy Cooper, and Andrew Eppler.
David is 67 years old. He is a graduate of the University of North Carolina at Chapel Hill. He has lived on the island of Maui, Hawaii, since l976.

13996326_10209801607347740_6264701122297463532_o

PROGRAMMA:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via G. Bausan n. 36, Napoli.

Mercoledì 19 Luglio:  

18.30-21:00 – Dialogo e Pratica. David parlerà di come l’Ashtanga Yoga dovrebbe essere praticato ed insegnato, in base alla sua esperienza di oltre 45 anni di pratica quotidiana e di insegnamento. Prima Serie guidata da David con spiegazioni delle varie posture. David ci guiderà attraverso una pratica della Prima Serie fatta in modo energizzante, tonificante e piacevole. L’Ashtanga Yoga può essere praticato per tutta la vita, se approcciato correttamente.

Giovedì, 20 Luglio

18.30-21:00 – Dialogo, Pranayama e Pratica della Prima Serie. Introduzione e pratica dell’Ashtanga Yoga Pranayama completo ed originale, che David guiderà esattamente come gli è stato insegnato da Sri K. Pattabhi Jois. Prima serie guidata da David con meno spiegazioni rispetto al giorno precedente.

Ci sarà tempo per domande e risposte. Se avete domande circa la pratica, la filosofia e la storia dell’Ashtanga Yoga, sentitevi liberi di cogliere questa rara opportunità per ricevere risposte accurate e pertinenti da una delle voci più autentiche ed autorevoli.

Il workshop (in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano) è aperto a tutti coloro che abbiano esperienza nella pratica dell’Ashtanga Yoga: i partecipanti di tutti i livelli sono i benvenuti!

David si concentrerà sulla trasmissione di una pratica quotidiana sicura e piacevole, che possa ispirare un amore per lo Yoga che duri tutta la vita.

I partecipanti saranno guidati non solo nella pratica delle asana (posture), ma anche nella sequenza classica e completa dell’Ashtanga Yoga Pranayama.

David mostrerà come aumentare, con il tempo, la forza e la flessibilità, ma soprattutto spiegherà e dimostrerà come il modo migliore per praticare tutta la vita sia godersi lo Yoga, provare piacere nel farlo. La pratica aumenterà la capacità di conoscersi e di utilizzare al meglio le proprie energie, nonché la forza che ognuno di noi possiede per curare se stesso.

Non perdete questa rara e fantastica opportunità di studiare con uno dei pionieri dell’Ashtanga Yoga!

WORKSHOP SCHEDULE:

Location: Ashtanga Yoga Napoli, Via G. Bausan n. 36, Napoli.

Wednesday, July 19

6:30pm-9:00pm - Talk and Practice. Discussion of how David thinks Ashtanga Yoga should be taught and practiced, based on his 45+ years of daily practice and teaching. 1st series practice led by David with thorough explanations of every step. David will lead through the practice of First series in a manner that is rejuvenating, energizing and enjoyable.  Ashtanga Yoga can be a practice of a lifetime when approached correctly.

Thursday, July 20

6:30pm-9:00pm – Talk, Pranayama and Primary Series practice. Introduction and practice of the complete, original Ashtanga Yoga Pranayama, as taught by Pattabhi Jois and led by David. 1st series led by David with less interruption by commentary.

There will be time for questions and answers.

If you have questions concerning the practice, philosophy and history of Ashtanga Yoga, feel free to use this rare opportunity to ask David.

The workshop (in English with simultaneous translation in Italian) is open to everybody with some experience in Ashtanga Yoga: all levels are welcome!

David will focus on a safe and enjoyable daily practice, that will hopefully inspire a lifetime love of yoga. He will lead Ashtanga asanas as well as the complete classical Ashtanga Pranayama sequence. David aims show not only how to slowly increase flexibility and strength, but more importantly how the best way to do this in the long term is to enjoy your yoga as well as increase the intuitive understanding of one’s self and the healing strength within.

Save the date and don’t miss this rare and wonderful opportunity to study with one of the pioneers of Ashtanga Yoga!

14079552_10209823039643534_7158284539462936217_n

I posti sono limitati. Per prenotazioni contattare: valeriopandolfi@virgilio.it

Places are limited. To reserve your space, please contact: valeriopandolfi@virgilio.it

14034965_10209823040683560_3296590848006683441_n

[/span6]

WORKSHOP

ASHTANGA YOGA WORKSHOP CON NANCY GILGOFF

Ashtanga Yoga Napoli è onorata di ospitare, dopo tanti anni dall’ultimo workshop in Italia e per la prima volta in assoluto a Napoli, NANCY GILGOFF, uno dei più grandi Maestri di Ashtanga Vinyasa Yoga al mondo.
Nancy Gilgoff fa parte dei pionieri dell’Ashtanga Yoga: è stata, infatti, la prima donna occidentale introdotta alla pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, iniziando a praticare questa antichissima disciplina oltre quaranta anni fa con Sri K. Pattabhi Jois a Mysore, in India. Avendo trascorso molti anni a stretto contatto con Pattabhi Jois, Nancy è in grado di insegnare con uno stile ed un approccio che derivano direttamente da Pattabhi Jois, il padre dell’Ashtanga Yoga. Quando Nancy chiese a Jois come avrebbe dovuto insegnare, egli rispose: “insegna nel modo in cui io ho insegnato a te”, consiglio del quale lei ha fatto una missione, continuando a seguirlo da allora fino ad oggi.
Nancy vive a Maui, Hawaii, dove ha fondato “The House of Yoga and Zen” circa trenta anni fa e dove continua ad insegnare. Nel corso degli anni, i suoi studi l’hanno portata a conoscere anche altri maestri, compreso Baba Hari Das e diversi maestri di Iyengar. Inoltre, Nancy continua a seguire gli insegnamenti (dharma) del Dalai Lama. Nancy trascorre la maggior parte del tempo viaggiando tra Stati Uniti, Europa ed Asia per tramandare la sua smisurata esperienza nell’insegnamento dell’Ashtanga Yoga, con un approccio che incoraggia a perseguire l’amore e la gentilezza (“Loving Kindness Meditation”) .

ASHTANGA YOGA WORKSHOP WITH NANCY GILGOFF

Ashtanga Yoga Napoli is very honored to host, after many years from her last workshop in Italy and for the very first time in Napoli, NANCY GILGOFF, one of the upmost Ashtanga Yoga Teachers in the world.
Nancy Gilgoff is one of the pioneers of Ashtanga Yoga and the first western women introduced to Ashtanga Yoga. She began practicing Ashtanga Yoga more than forty years ago with Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India. As result of their long and close association, Nancy is able to teach with a style and touch that comes directly from Pattabhi Jois. When Nancy asked Jois how she should teach, he told her to “teach the way I taught you” - advice which she took to heart and continues to follow today.
Her home is on the Hawaiian island of Maui, where she founded "The House of Yoga and Zen" almost thirty years ago and where she continues to teach to this day.
Nancy’s studies, over the years, have also led her to other teachers, including Baba Hari Das and for asana, instructors of Iyengar. In addition, she has and continues to pursue the dharma teachings of the Dalai Lama.
Nancy spends much of her time touring the United States, Europe and Asia, teaching with a view to fostering loving-kindness and to share her love and experience of yoga.

2

PROGRAMMA:

Location: Solfatara di Pozzuoli, Via Solfatara, 161- Pozzuoli (Napoli).

Sabato 15 ottobre
10-13.30 - Prima Serie guidata completa, breve pausa (30 minuti), introduzione al Pranayama, dibattito, domande e risposte.
Domenica 16 ottobre
10-13.30 - Prima Serie guidata completa, breve pausa (30 minuti), leggero Pranayama, meditazione secondo la tradizione della “Loving Kindness Meditation”, dibattito, domande e risposte.

Il workshop, pertanto, offrirà l’opportunità di seguire due classi guidate da Nancy, con particolare attenzione al “flow”, (il flusso continuo, il ritmo che caratterizza il sistema del vinyasa).
Domenica, dopo la pratica, Nancy parlerà della storia e metodologia dell’Ashtanga Yoga ed introdurrà alla pratica della meditazione secondo la tradizione della “Loving Kindness Meditation”. Ci sarà tempo per domande e risposte, storie e condivisioni, volte ad approfondire non soltanto le posture (asanas), ma la filosofia che permea questa pratica millenaria. Se avete domande circa la pratica, la filosofia e la storia dell’Ashtanga Yoga, sentitevi liberi di cogliere questa rara opportunità per ricevere risposte accurate e pertinenti da una delle voci più autentiche ed autorevoli.

Praticheremo cin una splendida shala, immersa nel verde di un’oasi naturalistica di circa 33 ettari. Dopo la pratica, sarà possibile passeggiare nel parco per godere, oltre che dei noti fenomeni vulcanici, quali le fumarole, anche di zone boschive e di incantevoli aree di macchia mediterranea. Il tutto in un paesaggio lunare, al riparo dagli abituali rumori della città.

Il workshop (in lingua Inglese con traduzione simultanea in Italiano) è aperto a tutti coloro che abbiano una buona esperienza nella pratica dell’Ashtanga Yoga.
Saranno due giornate di intensa introspezione, rivolte a chiunque abbia voglia di approfondire le conoscenza dell’Ashtanga Yoga, una pratica che, attraverso il peculiare sistema di coordinazione tra respiro e movimento (vinyasa), conduce ad una maggiore consapevolezza fisica, psicologica e spirituale.

WORKSHOP SCHEDULE:

Location: Solfatara di Pozzuoli, Via Solfatara, 161- Pozzuoli (Napoli).

Saturday, Oct 15
10:00am-1:30pm - Led class: full Primary, little break (30min), light Pranayama, discussion,Q&A
Sunday, Oct 16
10:00am-1:30pm - Led class: full Primary, little break (30min), light Pranayama, Loving Kindness Meditation, discussion, Q&A
The workshop will offer two led classes in traditional Ashtanga Yoga, with a special attention to “the flow” (the rhythm of the practice).
On Sunday, after the practice, Nancy will focus on the history and methodology of Ashtanga Yoga and will give an introduction to the Loving Kindness meditation.
There will be time for questions and answers, stories and to share experiences.
If you have questions concerning the practice, philosophy and history of Ashtanga Yoga, feel free to use this rare opportunity to ask Nancy.

We’ll practice in a beautiful shala, immersed in a natural oasis of about 33 hectares. After the practice, we’ll have the chance to do an interesting walk, offering not only the renown volcanic phenomena, such as fumaroles, but also wooded areas and Mediterranean vegetation. The whole area is in a lunar landscape, far from the usual noise of the city.

The workshop (in English with simultaneous translation in Italian) is open to everybody with good experience in Ashtanga Yoga.
Save the date and don’t miss two days of deep introspection to increase the knowledge of Ashtanga Yoga, a practice that, through the coordination between breathing and movement (vinyasa), leads to a better self awareness not only physical, but also mental and spiritual.

3

 

I posti sono limitati. Per prenotazioni contattare: valeriopandolfi@virgilio.it

Places are limited. To reserve your space, please contact: valeriopandolfi@virgilio.it

1530

 

 

 

 

3 4

 

 

 

 

5 6
1 9

 

 

 

 

8 11

 

 

 

 

12 13

 

 

 

 

142

 

 

 

 

16 17

 

 

 

 

1827

 

 

 

 

20

19

 

 

 

 

 

 

 

21 24

 

 

 

 

 

 

 

 

26 25